HUOM! Tunti treeni/peliaikaa ennen talkoita kello seitsemältä.

Treenivuoroilla harjoitellaan biitsin tekniikkaa ja ne on tarkoitettu lähinnä viikkokisapelaajille, joilla perustekniikka on jo hallussa. Tiistain alkeiskurssilla voi mainiosti käydä tarkistamassa ensin tasonsa, jos se tuntuu tarpeelliselta.

Maanantain treenivuoroilla on yleensä paikalla alla ilmoitettu harjoituksen vetäjä, perjantaisin on useimmiten treeni/sideoutvuoro ilman ohjaajaa. Ellei paikalla ole harjoitusten vetäjää, niin vuoron aluksi voi tehdä ainakin noin puolen tunnin vastaanottotreenin, johon voi halutessaan yhdistää (hiha)passitreenin. Loppuajan voi pelata sideouttia tms. Ota oma pallo mukaan, jos sinulla on sellainen.

Perusharjoitus ellei muuta sovita: pari vastaanottamassa, muut syöttämässä, keskitytään eteenpäin suuntautuvaan biitsivastaanottoon ja pystysuuntaiseen passiin (oletuksena ei lyöntiä vaan paljon vastaanotto- ja passitoistoja). Hihapassissa keskitytään pitkään saattoon käsillä ja jalkatyöhön niin, että passi lähtee aina rintamasuuntaan eikä sivusuuntaan.